jueves, 12 de enero de 2012

DIETA DEL AYUNO !



De un dia a una semana
QUE BEBER
Jugo de fruta ilimitado o caldo solo, además de té y agua.
DIETA DEL AYUNO - SUS VENTAJAS
Algunas personas que siguen la dieta han reportado una agradable sensación de vitalidad. "Durante un ayuno, la insulina cae, la adrenalina sube y usted siente que su energía está bombeando," explica el Dr. Blackburn. Y la preparación de alimentos es mínima.
Quienes ayunan muchas veces se sienten alentados por su éxito a corto plazo en controlar los alimentos. "Las señales de hambre lo hacen sentir delgado," dice Wadden. La fuerza de voluntad puede incluso desarrollar hábitos alimenticios más controlados.
DIETA DEL AYUNO - SUS DESVENTAJAS
El ayuno durante 12, 24 horas o más puede ocasionar mareos y fatiga. Y cuando su cuerpo reacciona a esta privación extrema, quema la menor cantidad posible de calorías, reduciendo la velocidad de su metabolismo.
Algunos expertos dicen titubeantes que es correcto realizar un ayuno de 24 horas al mes, siempre y cuando usted no sufra de problemas médicos serios, tales como diabetes o hipertensión. Ayune un día en el que no planee realizar ningún ejercicio ni se encuentre bajo tensión mental, ya que su sistema no estará operando a toda velocidad. Evite la cafeína y el alcohol, los cuales pueden deshidratarlo. Rompa el ayuno con un alimento ligero, tal vez un pan tostado o panqué inglés con queso fresco o yogur, además de una pieza de fruta.
Por favor, rogamos se abstengan de llevar esta dieta a la práctica toda persona que padezca de enfermedad alguna, esté en tratamiento médico o sufra de deficiencias intestinales sin previa consulta a su médico.
Existen todo tipo de ayunos, desde 1 día a varias semanas, pero se recomienda no emprender ayunos de más de tres días sin consultar previamente con el médico.

DIETA DEL AYUNO - EJEMPLO

Empieza el día con dos rodajas de melón y un vaso de zumo de naranja.

A medio día prepara una selección lo más variada posible de vegetales crudos (ejemplo: pepino, tomate, apio, zanahorias, rábanos, pimiento y perejil). Lávalos cuidadosamente y cómetelos aderezados con unas gotitas de aceite de oliva. Acompáñala con un vaso de zumo de fruta.

Por la noche, prepara una buena ensalada mixta a base de lechuga, tomate, remolacha, cebolla, berro y un buen puñado de menta fresca finamente cortada. Aderézala con limón y aceite de oliva. Acompáñala con un buen vaso de zumo de fruta.

Entre comidas procura ingerir alrededor de 2 litros de agua para empezar a favorecer el proceso de eliminación.

El ayuno puede llevarse a cabo combinando la ingestión de zumos de fruta con agua. Toma un vaso de zumo o de agua cada vez que sientas ganas . Debes consumir, como mínimo, 2 litros de liquido diario.

Repite la dieta llevada a cabo el viernes. Come despacio y mastica cuidadosamente. Una sauna puede cerrar con broche de oro el proceso de eliminación de toxinas y dejarte sintiéndote maravillosamente limpio tanto por dentro como por fuera.
Todos los ayunos deben ser iniciados y concluidos con un día de alimentos crudos, el primero de ellos para preparar tu sistema y el segundo como un puente entre el ayuno y tu dieta habitual. Lo ideal es llevar a cabo este ayuno en días en que no trabajes, así que lo mejor sería llevarlo a cabo durante el fin de semana y empezar con los alimentos crudos el mismo viernes.

Para bajar hasta 5 kilos en una semana! ES POSIBLE !

REPETIRLA DURANTE UNA SEMANA

DESAYUNO

1 Yogurt ( Yoplait, ò Vitalinea )
1 Pan Tostado con Mermelada
1 Tè de Manzanillaion
A eleccion


ALMUERZO

De 3 a 4 Platos de Sopa de Verduras
2 Yorgurts 
A eleccion

MEDIA TARDE

1 Manzana


CENA

1 Plato de Sopa de Verduras
1 Yogurt 
1 Tè de Manzanilla
A eleccion

 * EL TÉ LO PUEDEN CAMBIAR POR CUALQUIER OTRO TE, DEL QUE LES GUSTE
* El yogurt tiene que ser descremado y estrictamente Light . De lo contrario. 
Consumir solo un poco de Yogurt Liquido



domingo, 25 de diciembre de 2011

Navidades, agrias navidades.

Navidad ?
Si me preguntan que es la navidad, respondo con respeto por que es la Union familiar, pero es algo que odio a la vez, odio el conjunto de comida supercaloricas que hay esa noche, y que obviamente no se puede pasar por alto, asi que algo ( Ya sea poco, pero algo) hay que probar y comer.
Ayer en mi noche la pase bien, evite la comida pero no por completo, y no recibi ningun regalo, ODIO CRECER!
Tambien ayer me pelie con mi mama, fue una pelea fuerte, y hasta quise irme de casa, hasta que horas mas tarde llego mi novio a consolarme, Lo amo y me da fuerzas para todo. Siempre en cada momento.
Despues de dormir, nos despertamos juntos y me pregunto algo muy significante para mi, de hecho no lo esperaba, me dijo: Yohanna, te queres comprometer conmigo? Obviamente le dije que si.
Asi que esta fecha, donde la navidad, me callo muy mal, aparecio algo muy lindo, es asi que el 25 de diciembre de 2011 no me lo olvido mas.
Tambien quiero destacar, que estoy tratando de evitar la comida SIEMPRE.
Y me cuesta mucho, necesito mucha fuerza y salir adelante, en mi pais, estamos en Verano y es motivo suficiente para querer estar mas flaca, bajar de peso. y lucir mi cuerpo y poder salir a tomar sol.
Asi que necesitare muchas fuerzas ...

domingo, 30 de octubre de 2011

CARTA DE ANA & MIA


QUERIDA AMIGA :
Déjame presentarme. Mi nombre, o como me llaman los que se dicen "doctores" es Anorexia. Anorexia Nerviosa es mi nombre completo, pero tú me puedes llamar Ana. Con un poco de suerte nos podemos volver grandes socias. En los próximos meses, invertiré mucho tiempo en ti, y esperaré que tú hagas lo mismo por mí.
En el pasado ya has escuchado a todos tus profesores y padres hablando sobre ti. Eres "tan madura", tienes "tanto potencial" "45 en cuerpo de "inteligencia". ¿A donde te ha llevado todo eso, si se puede saber? A ningún lado!! No eres perfecta, y no estás tratando lo suficiente, en vez de eso pasas tu tiempo pensando y hablando con tus amigos! Esos actos de indulgencia no serán permitidos en el futuro.
Tus amigos no te entienden. No dicen la verdad, son mentirosos. En el pasado, cuando Inseguridad había ganado silenciosamente tu mente, preguntabas "¿Me veo....gorda?"
Y ellos te respondían "no, claro que no" y tu sabías que mentían! Sólo yo digo la verdad. Tus padres, mejor ni empecemos! Tú sabes que te aman, y que se preocupan por ti, pero parte de eso es porque son tus padres y están obligados a hacerlo. Te voy a contar un secretito: en el fondo, están decepcionados de ti. Su hija, la misma que tenía tanto potencial, se ha vuelto una vaca gorda y floja.
Pero yo voy a cambiar todo eso.
Voy a esperar mucho de ti. No se te permitirá comer mucho. Empezará suave y lentamente: disminuyendo la cantidad de grasa, leyendo la información nutricional, deshaciéndote de la comida chatarra. Por un tiempo, el ejercicio será simple: Correr un poco, unos abdominales, unas ranitas. Nada muy fuerte. Tal vez perder unos kilitos, deshacerte de ese rollito en la barriga. Pero no pasará mucho tiempo hasta que no te empiece a decir que eso no es suficiente.
Te exigiré que bajes tu ingesta de calorías y subas el ejercicio. Te llevaré al límite. ¡Tú lo harás porque no me puedes desafiar! Estoy comenzando a unirme a ti. Dentro de pronto, estaré siempre contigo. Estoy ahí cuando te levantas en la mañana y corres a pesarte. Los números se vuelven amigos y enemigos, y tus pensamientos rogando que sean más bajos que ayer, que anoche, etc. Mirarás al espejo con ganas de desmayarte. Te darán ganas de vomitar cuando veas grasa, y sonreirás cuando veas hueso. Estoy ahí cuando calculas el plan del día: 400 calorías, 2 horas de ejercicio. Yo soy la que está calculando todo eso, porque ahora tus pensamientos y los míos se están volviendo uno solo.
Yo te sigo durante el día en el colegio, cuando tu mente se pasea por ahí yo te doy algo en que pensar. Recuenta las calorías que has comido. Son demasiadas. Yo lleno tu mente con comida, calorías, peso, IMC, y cosas que son buenas. Porque ahora ya estoy dentro de ti. Estoy en tu cabeza, en tu corazón y en tu alma. Los rugidos de tu estómago que pretendes no escuchar en realidad son mis sonidos, adentro tuyo
Muy pronto te estaré diciendo no sólo que hacer con la comida, si no que hacer todo el tiempo. Sonríe Preséntate bien. Mete la barriga! Puedo hacer que un plato de lechuga se vea como un festín digno de un rey. Ningún pedazo de nada....si comes, todo el control se romperá, quieres eso? Volver a ser la horrible vaca que eras? Te obligo a mirar a las modelos de las revistas, tan hermosas, tan perfectas, y te hago comprender que nunca podrás ser una de ellas. Siempre serás gorda. Cuando te mires al espejo, distorsionaré la imagen. Te mostraré un luchador de zumo cuando en realidad hay una niña hambrienta. Pero tú no debes enterarte, porque si sabes la verdad, comenzarás a comer otra vez y nuestra relación se caerá.
A veces te rebelarás. Con suerte no lo suficientemente seguido. Reconocerás la fibra rebelde en tu cuerpo y te atreverás a bajar a la oscura cocina. La despensa se abrirá lentamente, rechinando. Tus ojos irán a la comida que yo he mantenida a una distancia segura. La comerás, mecánicamente, sin disfrutarlas realmente, simplemente acomodándote en el hecho de que estás yendo en mi contra. Irás por una caja de galletas, después otra. Tu barriga se hinchará y se vera grotesca, pero no te detendrás. Y todo ese tiempo yo te estará gritando para que pares, vaca gorda, no tienes auto control, te vas a poner gorda.
Cuando acabes, volverás corriendo hacia mí, pidiéndome consejo porque de verdad no quieres volver a estar gorda. Rompiste una regla cardinal y comiste, y ahora quieres que vuelva. Yo te obligaré a ir al baño, te pondré de rodillas. Tus dedos se insertarán en tu garganta, y no sin dolor, tu atracón saldrá. Esto se repetirá y se repetirá, hasta que botes sangre y agua y sepas que todo se ha ido. Cuando te pares, te sentirás mareada. No te desmayes Párate ahora mismo. Vaca gorda, mereces el dolor!
Tal vez la forma en la que elimines el sentimiento de culpa será diferente. Tal vez elija hacerte tomar laxantes, haciéndote sentar en el baño hasta las altas horas de la madrugada, sintiendo tus entrañas llorar. O tal vez se me ocurra que te tienes que hacer daño. Cortarte es efectivo. Quiero que veas tu sangre, verla correr por tu brazo, y entenderás que mereces cualquier dolor que yo te dé. Estás deprimida, obsesionada, adolorida, buscando ayuda pero no la encontrarás. A quién le importa? Tú te lo mereces, tu misma hiciste esto.
OH, es esto duro? No quieres que te ocurra? Soy injusta? Yo te ayudo. Yo hago posible que tu dejes de pensar cosas que te estresan. Pensamientos de rabia, tristeza, desesperación, y soledad cesan porque yo me los levo y lleno tu cabeza con la metódica cuenta de calorías. Yo me llevo tu lucha por encajar con los chicos de tu edad, tu lucha por complacer a tus padres, tu lucha por complacer a los demás. Porque ahora, yo soy tu amiga, y soy la única a la que debes complacer.
Tengo un punto débil. Pero no debemos decírselo a nadie. Si tu decides luchar, contarle a alguien cómo te hago vivir, el infierno se liberará. Nadie debe enterarse, nadie debe romper esta máscara tas la cual te he escondido. Yo te he creado, esta niña perfecta, delgada, cumplidora. Tu eres mía y sólo mía. Sin mí, no eres nada. Así que no luches. Cuando otros hagan comentarios, ignóralos. Olvídate de ellos, olvídate de cualquiera que trate de llevarme. Yo soy tu más grande logro, y pretendo dejarlo así.
Sinceramente,
Ana Y Mia

Mi semana ( FIN DE SEMANA, POR FIN)


Hola hermosas princesas, las que dia a dia me dan fuerzas para seguir mediantes sus blog y sus palabras de aliento por chat.
Les cuento que esta semana no la pase muy bien ya que, he comido todos los dias, al menos una vez. Y no pude hacer un ayuno. que es lo que me propongo. Bueno les qeria contar, que anoche sali a bailar con amigas que hace mucho no veia, y me vi fea adelante de todas, pq me veo gorda, y ademas pq mi altura no me ayuda, Mido 1 50 cm, cuando mis amigas son altas, en fin, me senti, fea y cachetona y por demas inferior. Fue feo. Pq ultimamente me senti con el autoestima alto, y todo eso. y de un dia para otro se me bajo el autoestima al piso, bueno tmb les cuento que hace una semana me cambie el look, y me teñi de rubia, lo cual me siento tmb incomoda por eso, y por mas qe algunos me digan qe me qeda lindo y eso, se que no es asi, O al menos yo no me veo bien. Asi que estoy pensando muy seriamente a volver a mi color ( el que tengo en la foto) si puedo voy a subir una foto mas tarde de mi nuevo look, pero ... tratare de no mostrar la cara, aunque me encantaria, pq por cuestiones personales no me da verguenza qe ustedes PRINCESAS me conoscan, lo que si me da pudor y miedo es que alguien conocido me vea en internet, y salga a la luz que soy ANA. y ahi si, seria mi fin. O al menos mi fin de la amistad con ANA. pero bueno chicas, solo les queria contar eso, que mi semana no fue muy buena, Y ya llega el verano en UN mes, y me siento mal. Pq voy a estar gordita :( Y encima tendre tambien qe ponerme a tomar sol, asi estoy bronceada para el verano, pero tampoco puedo, pq no tengo ganas, asi qe TODO MAL. Me voy llendo. Un besito a todas ustedes Lindas.